การฝึกอบรมช่วง HIIT

Caynax HIIT - ความเข้มสูงการฝึกอบรมช่วง

มีคุณเคยต้องการที่จะเผาผลาญไขมันในร่างกายและได้รับเอบีเอสที่สมบูรณ์แบบ

ลองออกกำลังกายช่วงเวลาในการเผาผลาญไขมันหน้าท้องแล้ว Caynax แอโรบิก Weider หก (A6W) App ในรูปแบบที่สมบูรณ์แบบแพ็ค 6

การฝึกอบรมช่วงความเข้มสูง (HIIT) เรียกความเข้มสูงการออกกำลังกายสม่ำเสมอ (Hiie) หรือการฝึกอบรมช่วงวิ่งเป็นรูปแบบที่พัฒนามาจากการฝึกอบรมช่วงกลยุทธ์การออกกำลังกายสลับช่วงเวลาของการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนระยะสั้นที่รุนแรงที่มีน้อยกว่าที่รุนแรงระยะเวลาการกู้คืน HIIT เป็นรูปแบบของการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด ช่วง HIIT ปกติอาจแตกต่างกันไป 9-20 นาที เหล่านี้สั้นออกกำลังกายที่รุนแรงให้ความจุแข็งแรงดีขึ้นและสภาพการเผาผลาญกลูโคสดีขึ้นและการเผาผลาญไขมันดีขึ้น

เซสชั่น HIIT ประกอบด้วยระยะเวลาการอุ่นเครื่องของการออกกำลังกายตามด้วย 6-10 repetitions ของการออกกำลังกายความเข้มสูงแยกจากกันโดยการออกกำลังกายความเข้มปานกลางและลงท้ายด้วยระยะเวลาของการออกกำลังกายเย็นลง การออกกำลังกายความเข้มสูงควรจะทำที่ระดับความเข้มสูงสุดใกล้ การออกกำลังกายกลางควรจะเข้มประมาณ 50% จำนวนของการเกิดซ้ำและความยาวของแต่ละขึ้นอยู่กับการออกกำลังกาย มีเป้าหมายที่จะทำอย่างน้อยหกรอบและจะมีเซสชั่น HIIT ทั้งล่าสุดอย่างน้อยสิบห้านาทีและไม่เกินยี่สิบ

ไม่มีสูตรเฉพาะ HIIT ขึ้นอยู่กับระดับการพัฒนาของคุณหัวใจและหลอดเลือดความรุนแรงระดับปานกลางที่สามารถเป็นช้าเป็นเดิน

โปรโตคอลเดิมกำหนดอัตราส่วน 2:1 ของการทำงานระยะเวลาการกู้คืนเช่นวินาที 30-40 วิ่งอย่างหนักสลับกับ 15-20 วินาทีจากวิ่งหรือเดิน

HIIT จะถือเป็นวิธีที่ดีที่จะเพิ่มการออกกำลังกายที่ถูก จำกัด ในเวลา

เนื่องจากความเข้มของการออกกำลังกายประเภทของการออกกำลังกายนี้ไม่ได้ตั้งใจสำหรับทุกคน คุณควรปรึกษา:

- แพทย์สุขภาพเพื่อตรวจสอบว่าคุณมีความสามารถเพื่อดำเนินการออกกำลังกายเช่น

- ครูฝึกมืออาชีพในการสร้างตารางเวลาการออกกำลังกายสำหรับคุณ

คุณสามารถใช้ app นี้สำหรับการออกกำลังกายที่ต้องการ: Tabata, Fartlek, Kettlebell กระโดดเชือก, การทำสมาธิโยคะและการออกกำลังกายการออกกำลังกายอื่น ๆ ที่อาจใช้เวลา

คุณสมบัติหลัก:

- จับเวลาได้รับการปรับปรุง

ตารางการออกกำลังกายสำหรับ 30 วันถัดไป -

เตือนออกกำลังกาย -

- ตัวเลือกที่จะเปลี่ยนเวลาการออกกำลังกายสำหรับวันตามปฏิทิน

- รายการ Workouts กับตัวเลือกในการสร้าง, ลบและแก้ไขการออกกำลังกาย

ตารางการออกกำลังกายสำหรับทั้งสัปดาห์ -

ข้อเสนอแนะเสียง - - นับถอยหลัง TTS ที่มีตัวเลือกในการแก้ไขข้อความที่พูด (โปรเท่านั้น) - คุณอาจจำเป็นต้อง TTS เพิ่มเติมซอฟต์แวร์เช่น IVONA Text-to-Speech HQ

- นับถอยหลังดังขึ้นพร้อมกับตัวเลือกที่จะใช้ในตัวเสียงหรือตั้งค่าเสียงใด ๆ (โปรเท่านั้น)

นับถอยหลัง - ทุกวินาทีทุกวินาที 'n-th' ที่สองครั้งแรก 'n', วินาทีสุดท้าย 'n', วินาทีสุดท้ายที่เหลืออยู่ 'n' (ตัวเลือกบางอย่างใช้ได้เฉพาะในรุ่นโปร)

TTS / ปี๊บข้อมูลเกี่ยวกับขั้นตอนการออกกำลังกาย -

- ย้อนหลังและไปข้างหน้า (PRO เท่านั้น)

- Built-in ตัวอย่างสำหรับการออกกำลังกาย Tabata na Fartlek

สิทธิ์การใช้งาน:

- READ_PHONE_STATE - ใช้ในการตรวจสอบการโทรเข้ามาและหยุดการออกกำลังกาย เครือข่ายโฆษณาที่ใช้หมายเลขประจำเครื่อง (ที่ถกกันโดยใช้อัลกอริทึม SHA-1) เพื่อระบุผู้ใช้

- RECEIVE_BOOT_COMPLETED - การเริ่มบริการเตือนความทรงจำหลังจากที่เริ่มต้นโทรศัพท์

- ACCESS_NETWORK_STATE, Internet - โฆษณารายงานความผิดพลาด

- WRITE_EXTERNAL_STORAG​​E / READ_EXTERNAL_STORAG​​E - การสำรองข้อมูล / restore รายการการออกกำลังกาย

- WAKE_LOCK - เพื่อให้แน่ใจว่าการออกกำลังกายที่ทำงานเมื่อหน้าจอถูกปิด